博纳瓦县,避免孩童沉迷于网络格斗游戏的明确规定,正式宣布颁布实行了。

这意味著,孩童玩格斗游戏,两周最多3个半小时。

一时之间,苦小孩沉迷于格斗游戏久矣的学生家长们均表示apparently。

接下去的两天,无数个性侵犯格斗游戏玩者,争相喜提热搜。

安阳驻马店,一女孩为的是避开格斗游戏时数管制,存取爷爷身分证,每晚气若游丝爷爷暗鞘证书。

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网民大呼:下午2点的山谷火拼,多了一大批60余岁的爷爷爷爷。

安徽常熟的夫妇俩,加了一名自称为可以补齐格斗游戏管制时数的其他人为挚友,结论被偷走十余元。

这人还伪装成小孩的父亲骗了亲友1000多元化。

网路上还出现了向孩童贩售或承租孩童格斗游戏帐号,协助他们避免出现时间管制销售业务。

服务项目极为贴心,按半小时收费、安亲班收费、包周收费之类一应俱全,生生派生出两条棕色供应链。

前段时间有几项捷伊分析报告显示:在中国,每星期玩智能手机网络格斗游戏少于6个半小时的小孩,占到了26%。

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两条避免孩童沉迷于网络格斗游戏的新政,掀开了网络黄金时代的另一个盖头。

上瘾性行为,正深刻地影响着一代人!

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网络成瘾,正在榨干你的时间

有分析报告显示:中国智能手机网民平均每晚上网时间约为5.7半小时。

可以说,除去睡觉8半小时,工作8半小时,剩下的8半小时大家几乎都在玩智能手机。

你有没有注意过智能手机里的一个功能,叫屏幕使用时间。

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它清晰地还原了我们每晚的生活。

每晚使用智能手机8半小时以上,占据一整天的三分之一。

其中大部分时间,都在刷微信、打格斗游戏、网络吃瓜......

这个功能,记录着我们每晚使用智能手机的时数,让每个人都能直观地感受到时间都去哪了。

其实,这些不知不觉占据你时间、精力,让你上瘾的事物,并非自然地对你产生影响,很可能是一种刻意引导。

有一个著名的理论,叫奶头乐

就是说,世界上20%的人占有着80%的财富,为的是让剩下80%的人不去争夺,他们就通过批量生产令人沉迷于的、充满感官刺激的产品,让这些人沉浸在肤浅的快乐中,从而安于现状,消耗自己,麻痹神经……

比如,一款让人欲罢不能的网络格斗游戏背后,往往都有一个钻研人性的运营团队。

他们从教育学、行为学、心理学等方方面面研究用户,洞悉人性的弱点,再利用技术和逻辑让人沉迷于其中。

刷短视频,算法推荐会让你产生下两条会更好笑的设想;

玩格斗游戏,会让你在升级和变强的过程中,轻松收获满足感;

刷社交网络,会让你在不断窥视别人生活的同时,产生自己有着强大的社会联系的错觉。

美国的一名网络产品设计人员曾说过一句话:

如果产品是免费的,那么你就是产品。

免费的,永远是最贵的。网络黄金时代,你的注意力,就是财富密码。

成瘾,已经成为的是现代人的通病。

逛淘宝能成瘾,刷短视频成瘾,刷朋友圈微博成瘾……

就这样,无数个娱乐休闲的工具,最终都成了时间黑洞。

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垃圾快乐,正在吞噬你的生活

网络黄金时代,快乐很容易,成瘾更容易。

加拿大一名心理治疗师曾对上瘾做过一个通俗的解释:

暂时让人放松快乐,但是长期持续会产生伤害,而你却无法停止的行为,就是上瘾。

有很多你以为的快乐,其实就是一种无意识的行为放纵,它正在悄无声息地占领你的生活。

沉迷于智能手机、熬夜、暴饮暴食,当代的成瘾利器无一不在攻破着你的免疫系统。

《2020中国睡眠指数报告》曾公布一组数据:

中国人2019年平均入睡时间已经推迟到了23:55,有80%的人有晚睡的习惯。其中,因工作导致的熬夜,只占到了23.4%。

也就是说,有将近80%的人是主动熬夜。

聊天、追剧、玩格斗游戏,丰富诱人的娱乐项目让夜晚的时光变得尤为动人,人们的睡眠时间越推越晚,身体的红灯也频频亮起。

去年,不到40岁的明星任家萱就公开表示,自己已经考虑要立遗嘱了。

她在采访中说道:明明知道吃油炸的不健康,很罪恶,但还是很想吃垃圾食品,偶尔熬夜也觉得很爽。

这也是每一个沉溺在垃圾快乐中的人的真实写照:

明知道熬夜会猝死,还是控制不住刷抖音的手;

明知道喝奶茶过量对身体不好,还是无法拒绝甜蜜饮品;

明知道宵夜会增加肝脏负担,还是抗拒不了随叫随到的深夜外卖。

成瘾黄金时代,人人成瘾而不自知。

有数据显示,截至2020年12月,中国短视频用户达到8.73亿人,近三分之一的网民平均每人每晚刷短视频1.5半小时。

近几年,在不断攀升的网络用户规模背后,也在不断发生着因沉迷于智能手机造成的痛心事件。

2020年11月,浙江温州,一个婴儿在幼儿游泳馆里游泳,妈妈因为无聊,在一旁刷起了智能手机。

没一会儿,正在嬉戏的小孩因重心不稳,翻倒在水里,小孩溺水挣扎长达3分钟,却无人发现。

一旁的妈妈完全沉浸在智能手机娱乐上,对小孩的情况毫无察觉。

好在婴儿最终被工作人员救起,紧急抢救后才幸免于难。

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智能手机成瘾的危害,对孩童来说还不止注意力分散这么简单。

知乎上有一个提问:一个人沉迷于于低级快乐后会有什么样的变化?

有人回答:先快乐,然后越来越难快乐。

深有感触。

长期沉迷于于垃圾快乐的人,会在欲望一次次被轻易满足的过程中,不知不觉提高自己快乐的阈值。

最终,人变得越来越没有耐心,欲望越来越膨胀,很难再感知到简单的快乐,唯有不断地接收新鲜的刺激点,才能维持兴奋。

毫无节制的垃圾快乐,像裹着糖衣的毒药,迷惑着我们的视线,麻痹着我们的神经。

最终,可能会一点点侵蚀我们的健康、心智、家庭,甚至是一生。

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真正自律的人生

从拒绝垃圾快乐开始

曾国藩青年时,非常爱热闹。

那时的他很喜欢交朋友、串门、聊天,而且还有一个奇怪的癖好,就是爱看杀人。

他住在菜市口附近,那里恰好是刑场,所以,曾国藩隔三差五,就和朋友们一起去看杀人,乐此不疲。

就这样,他每晚串门、聊天、饮酒、下棋、看杀人,轻松又快活。

但到30岁这一年,曾国藩开始厌倦了这种趣味,甚至觉得刺激过后,有一种空虚感,他决定要活得更有意义,于是立下了做圣人的志向。

有一次,朋友又邀他去菜市口看热闹,他欣然乐从。

但是走在路上,曾国藩突然醒悟,连这样低级的热闹都要看,实在是仁心丧尽,还谈什么圣人之志,于是,他不顾朋友的嘲笑,自己回去了。

从此,他将更多的时间和精力用在了读好书、交良友上。再后来,曾国藩的视野和见识与以前大不相同,最终成为一代名臣。

自由,不是随心所欲,而是自我主宰。

能够主宰自己人生的人,都拥有远离垃圾快乐的魄力,能从自律中获得真正的自由。

村上春树说:当自律变成一种习惯时,你就会享受到它的快乐。

那么,该如何用自律脱离低级快乐,掌控自己的人生呢?

有位心理专家曾告诉过我们:戒掉成瘾的垃圾快乐,其实有方法论。

1. 用正确认知保护自我。

有很多人一提到瘾君子,总默认这个人的道德是有问题的。

其实并非如此。

成瘾并不意味著成瘾者本身有问题,是行为有问题,而不是人的问题。

需要改变的是人的行为和习惯,而不是人的品德。

只有正确认识成瘾本身,才能放下对抗的态度,积极有效地戒掉低级快乐。

2. 用合理目标转移注意力。

成瘾者之所以产生欲罢不能的感受,正是因为成瘾在某种程度上会带来快乐体验。而快乐是每个人都需要的,几乎没有人能够主动逃离愉悦感受。

所以戒瘾并不意味著一棒子打死,彻底戒断快乐。

而是要循序渐进,用其他可以带来快乐的事物逐步取代成瘾事物。

3. 用微习惯建立长久习惯。

成瘾的本质是沉迷于碎片快乐。

而碎片快乐的特点是不需要消耗大量的精力,可以轻松获得。

可见,习惯了轻松获得快乐,就会习惯性偷懒,难以专注于较难的任务。

此时,可以运用微习惯来引导自己迈出第一步。

比如:

觉得看完一本书太难不如看抖音,可以尝试先从看一页书开始;

觉得跑5公里太累不如躺平,可以尝试从跑500米开始;

觉得写10万字达不到不如刷剧,可以尝试从先写300字开始。

等到这些好习惯带给自己持久而平稳的成就感时,你就会不由自主地脱离以前那种会带给自己无尽空虚感的强烈刺激。

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英国作家欧文说:

人类的幸福,只有在身体安宁和精神丰盈的基础上,才能建立起来。

高级的快乐如深沉的海水,平稳踏实且恒定长久,而低级的快乐却如璀璨的烟花,虽绚烂多彩却转瞬即散。

点个,用自律抵抗沉迷于,远离垃圾快乐,愿我们都能重拾规律、充实的生活。

人生不失控,未来才可期。

作者:‍‍弼马,一个很酷的人生深度体验玩者。